Terapia poznawczo-behawioralna to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod psychoterapii. Skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami. Pomaga zrozumieć, jak sposób myślenia wpływa na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie, a następnie uczy, jak wprowadzać konkretne zmiany.
Korzyści, m.in.:
– Redukcja objawów lękowych i depresyjnych
– Poprawa radzenia sobie ze stresem
– Lepsza kontrola nad emocjami
– Zwiększenie poczucia wpływu na własne życie
– Poprawia komunikację, relacje z ludźmi
Dla kogo?
CBT jest skuteczna w leczeniu m.in. zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), PTSD, problemów z samooceną, perfekcjonizmu, trudności w relacjach, a także w pracy nad nawykami i uzależnieniami.
Jak wygląda terapia?
Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają ok. 50 minut. Praca koncentruje się na wyznaczonych celach i aktualnych trudnościach, a pacjent między sesjami wykonuje indywidualne zadania wspierające proces terapii.